玄米菜食のススメ

朝　
　スイマグ10cc、生水、柿の葉茶
　　
昼
　人参おろし(1/2マグカップ)、
　甘栗(2ヶ)
　＜外食＞
　天せいろ
　
夕
　青泥(1マグカップ)、
　人参おろし(1/2マグカップ)、
　玄米(1/4合)、
　紫芋の味噌汁、
　大根のぬか漬け(2ヶ)、　
　菓子パン(小2.5ヶ)　　

排便
　 8：30
　13：00
　
※午前中に水分を500cc〜1リットル以上摂取。1日トータル2リットルくらい。
※食事中と食後3時間は水分をなるべく摂らない。(胃液が薄まるため。)
※人参おろしにはレモンを数滴入れる。（人参がビタミンCを壊す働きを抑えるため。）
※青泥は5種類以上の葉野菜をミキサーにかける。
　（蜂蜜とレモン汁を入れると飲み易い。無しでもOK！韮や胡瓜は飲みづらいためNG）
※毎日できれば大根、とろろ、豆腐も食べて下さい。
※ゆる〜く甲田療法をしていますので実施されるときは必ず甲田先生の御本をお読み下さい。

本日快晴。
大神宮下に行ってきました。
七五三の家族連れがた〜くさん。
そしてまた神社前の蕎麦屋さんへ。
神社前には多いのだろうか。