【朝】スイマグなし
【昼】＜外食＞
かき揚げざる蕎麦
クレープ、ソイラテ
【夕】青泥 (1カップ)
人参おろし(1/2カップ)
みかん(1/2ヶ)
炊いた玄米(1/4合)
胡瓜の糠漬け
豆腐(1/4丁)
鰹のたたき
【西式運動：毎日各1セット】
背腹運動20分、金魚運動2分、合掌合蹟運動300回（≒3分）、
毛管運動5分、手足顔温冷浴
9：30、23：45【予告】
7/6(月)学校へ通いながら
一日断食しま〜す！
≪一日トータル≫生水、コーヒー、柿の葉茶(約1.5〜2Ｌ)
【朝】スイマグなし
【昼】＜外食＞
かき揚げざる蕎麦
クレープ、ソイラテ
【夕】青泥 (1カップ)
人参おろし(1/2カップ)
みかん(1/2ヶ)
炊いた玄米(1/4合)
胡瓜の糠漬け
豆腐(1/4丁)
鰹のたたき
【西式運動：毎日各1セット】
背腹運動20分、金魚運動2分、合掌合蹟運動300回（≒3分）、
毛管運動5分、手足顔温冷浴
9：30、23：45
【予告】
7/6(月)学校へ通いながら
一日断食しま〜す！
【朝】スイマグなし
【昼】＜外食＞
かき揚げざる蕎麦
クレープ、ソイラテ
【夕】青泥 (1カップ)
人参おろし(1/2カップ)
みかん(1/2ヶ)
炊いた玄米(1/4合)
胡瓜の糠漬け
豆腐(1/4丁)
鰹のたたき
【西式運動：毎日各1セット】
背腹運動20分、金魚運動2分、合掌合蹟運動300回（≒3分）、
毛管運動5分、手足顔温冷浴
9：30、23：45【予告】
7/6(月)学校へ通いながら
一日断食しま〜す！
実家に帰省した際、
下記の御本をおみやげに持っていこうかなと思っています。
「つやこ49」のCDをとくに聞いてもらいたくて。
下記の御本をおみやげに持っていこうかなと思っています。
「つやこ49」のCDをとくに聞いてもらいたくて。
 | 斎藤一人15分間ハッピーラッキー―人生の成功者になる「ものすごくカンタンな道」 (2005/05) 舛岡 はなえ 商品詳細を見る |
≪一日トータル≫生水、コーヒー、柿の葉茶(約1.5〜2Ｌ)
【朝】スイマグなし
【昼】＜弁当＞
玄米(1/4合)＋梅干し
厚揚げ
焼き蕎麦
スポンジケーキ
【夕】青泥 (1カップ)
人参おろし(1/2カップ)
生玄米粉(1/4合)＋黒胡麻蜂蜜
じゃがいも
全粒粉パン
【西式運動：毎日各1セット】
背腹運動20分、金魚運動2分、合掌合蹟運動300回（≒3分）、
毛管運動5分、手足顔温冷浴
7：00
【予告】
7/6(月)学校へ通いながら
一日断食しま〜す！
【朝】スイマグなし
【昼】＜弁当＞
玄米(1/4合)＋梅干し
厚揚げ
焼き蕎麦
スポンジケーキ
【夕】青泥 (1カップ)
人参おろし(1/2カップ)
生玄米粉(1/4合)＋黒胡麻蜂蜜
じゃがいも
全粒粉パン
【西式運動：毎日各1セット】
背腹運動20分、金魚運動2分、合掌合蹟運動300回（≒3分）、
毛管運動5分、手足顔温冷浴
7：00【予告】
7/6(月)学校へ通いながら
一日断食しま〜す！
≪一日トータル≫生水、コーヒー、柿の葉茶(約1.5〜2Ｌ)
【朝】スイマグなし
【昼】＜弁当＞
ベジカレー玄米(1/4合)
厚揚げ
おから
レーズン
【夕】青泥 (1カップ)
人参おろし(1/2カップ)
胡瓜の糠漬け
うどん
スウィーツ
【西式運動：毎日各1セット】
背腹運動20分、金魚運動2分、合掌合蹟運動300回（≒3分）、
毛管運動5分、手足顔温冷浴
7：00
【朝】スイマグなし
【昼】＜弁当＞
ベジカレー玄米(1/4合)
厚揚げ
おから
レーズン
【夕】青泥 (1カップ)
人参おろし(1/2カップ)
胡瓜の糠漬け
うどん
スウィーツ
【西式運動：毎日各1セット】
背腹運動20分、金魚運動2分、合掌合蹟運動300回（≒3分）、
毛管運動5分、手足顔温冷浴
7：00
昨日紹介した御本の中に
「人間はあるとき、
信じられぬほど大量の涙を流すことがある」
という一文があった。
私はは20歳のときに
大量に涙を流したことを思い出してしまった。
20歳という
遅い反抗期だった。
ずっと良い子ちゃんできた
私が初めて見せた大泣きの涙だった。
親に本音をぶつけたときだった。
そのときまで泣くことはずっと悪いことだと思っていた。
でもそのとき、
目には見えないけど、
ずっと負のエネルギーがたまっていたことが
手にとるようにわかった。
ず〜っと我慢して
自分に嘘ついて
押し殺して
心の奥底にためていたことが
はっきりわかった。
見えないからって
無いものとするなんて
そんな事できないんだとはっきりわかった。
そのとき鼻水もたくさん出たから
ティッシュの凄い山になった。
自分でもびっくりするくらい出た。
あれから
テレビを見たり、
本を読んだり、
人の話を聞いたり、
そいうことでも
自然に涙が出るようになった。
泣くことができるようになった。
少し人間らしくなったかな。
「人間はあるとき、
信じられぬほど大量の涙を流すことがある」
という一文があった。
私はは20歳のときに
大量に涙を流したことを思い出してしまった。
20歳という
遅い反抗期だった。
ずっと良い子ちゃんできた
私が初めて見せた大泣きの涙だった。
親に本音をぶつけたときだった。
そのときまで泣くことはずっと悪いことだと思っていた。
でもそのとき、
目には見えないけど、
ずっと負のエネルギーがたまっていたことが
手にとるようにわかった。
ず〜っと我慢して
自分に嘘ついて
押し殺して
心の奥底にためていたことが
はっきりわかった。
見えないからって
無いものとするなんて
そんな事できないんだとはっきりわかった。
そのとき鼻水もたくさん出たから
ティッシュの凄い山になった。
自分でもびっくりするくらい出た。
あれから
テレビを見たり、
本を読んだり、
人の話を聞いたり、
そいうことでも
自然に涙が出るようになった。
泣くことができるようになった。
少し人間らしくなったかな。
 | 100%幸せな1%の人々 (2008/01/10) 小林 正観 商品詳細を見る |
≪一日トータル≫生水、コーヒー、柿の葉茶(約1.5〜2Ｌ)
【朝】スイマグなし
【昼】＜弁当＞
ベジカレー玄米(1/4合)
厚揚げ
チリはんぺん
【夕】青泥 (1カップ)
人参おろし(1/2カップ)
豆腐(1/4丁)
全粒粉パン
パン
【西式運動：毎日各1セット】
背腹運動20分、金魚運動2分、合掌合蹟運動300回（≒3分）、
毛管運動5分、手足顔温冷浴
8：00
もう今年も1年を折り返しましたね〜。
早いな〜。
これから3年間もあっという間だろうなぁ。
ありがたいことです。
【朝】スイマグなし
【昼】＜弁当＞
ベジカレー玄米(1/4合)
厚揚げ
チリはんぺん
【夕】青泥 (1カップ)
人参おろし(1/2カップ)
豆腐(1/4丁)
全粒粉パン
パン
【西式運動：毎日各1セット】
背腹運動20分、金魚運動2分、合掌合蹟運動300回（≒3分）、
毛管運動5分、手足顔温冷浴
8：00もう今年も1年を折り返しましたね〜。
早いな〜。
これから3年間もあっという間だろうなぁ。
ありがたいことです。
今日は気づけば
初めて授業をされた
先生の不満を言っていた。
覚悟が全然足りないと反省していた。
これじゃあ、まだ奇跡は起きないね、一人さん。
図書館で予約した下記の御本が
今日の自分にぴったりだった。
反省しながら
小林正観先生（←一人さんが尊敬している方）
の御本を読んでいた。
**************
努力をしても、望みが叶うわけではない。
あらゆることに不平不満を言わないことで、
神様や宇宙を味方につける。
戦わないで、争わないでいると、
敵がいなくなって「無敵」になる
「許す」の語源は「緩ます」。
自分で自分を許すことができたら、
他人も許すことができる
お釈迦様が話されていた「四諦（したい）」というものがあります。
これは「苦諦（くたい）」「集諦（じったい）」「滅諦（めったい）」「道諦（どうたい）」
の4つの諦め、すなわち「悟り」のことをいいます。
第一番目の「苦諦」は、
「人生はすべて苦悩の連続で、その集積から成り立っている」と悟ること。
第二番目の「集諦」は、
「苦しみの元（根源）はすべて執着であり、自分が何かに執着してるがゆえに、
苦悩や煩悩がうまれるのだ」と悟ること。
第三番目の「滅諦」は、
「その執着やこだわりを滅すれば、楽になるのではないか」と悟ること。
第四番目の「道諦」は、
「執着やこだわりを滅する実践をすること。
日常生活のありとあらゆる場面で、
執着を捨てる訓練をする」というものです。
**************
初めて授業をされた
先生の不満を言っていた。
覚悟が全然足りないと反省していた。
これじゃあ、まだ奇跡は起きないね、一人さん。
図書館で予約した下記の御本が
今日の自分にぴったりだった。
反省しながら
小林正観先生（←一人さんが尊敬している方）
の御本を読んでいた。
**************
努力をしても、望みが叶うわけではない。
あらゆることに不平不満を言わないことで、
神様や宇宙を味方につける。
戦わないで、争わないでいると、
敵がいなくなって「無敵」になる
「許す」の語源は「緩ます」。
自分で自分を許すことができたら、
他人も許すことができる
お釈迦様が話されていた「四諦（したい）」というものがあります。
これは「苦諦（くたい）」「集諦（じったい）」「滅諦（めったい）」「道諦（どうたい）」
の4つの諦め、すなわち「悟り」のことをいいます。
第一番目の「苦諦」は、
「人生はすべて苦悩の連続で、その集積から成り立っている」と悟ること。
第二番目の「集諦」は、
「苦しみの元（根源）はすべて執着であり、自分が何かに執着してるがゆえに、
苦悩や煩悩がうまれるのだ」と悟ること。
第三番目の「滅諦」は、
「その執着やこだわりを滅すれば、楽になるのではないか」と悟ること。
第四番目の「道諦」は、
「執着やこだわりを滅する実践をすること。
日常生活のありとあらゆる場面で、
執着を捨てる訓練をする」というものです。
**************
| 100%幸せな1%の人々 (2008/01/10) 小林 正観 商品詳細を見る |
≪一日トータル≫生水、コーヒー、柿の葉茶(約1.5〜2Ｌ)
【朝】スイマグなし
【昼】＜外食＞
ラーメン、葛餅、タルト
【夕】青泥 (1カップ)
人参おろし(1/2カップ)
胡瓜の糠漬け
生玄米粉(1/4合)＋黒胡麻蜂蜜
豆腐(1/4丁)
全粒粉パン
ワッフル
【西式運動：毎日各1セット】
背腹運動20分、金魚運動2分、合掌合蹟運動300回（≒3分）、
毛管運動5分、手足顔温冷浴
7：30
【朝】スイマグなし
【昼】＜外食＞
ラーメン、葛餅、タルト
【夕】青泥 (1カップ)
人参おろし(1/2カップ)
胡瓜の糠漬け
生玄米粉(1/4合)＋黒胡麻蜂蜜
豆腐(1/4丁)
全粒粉パン
ワッフル
【西式運動：毎日各1セット】
背腹運動20分、金魚運動2分、合掌合蹟運動300回（≒3分）、
毛管運動5分、手足顔温冷浴
7：30
今回この御本を読んでレポートを書かないといけないので
渋々読んでいた。
でもある文章に釘づけ！
************
回復期患者に食べさせるにあたっては、
原則として、
患者の食欲を満足させるよりは、
その≪一歩手前で≫やめさせるほうが安全である。
ましてや食欲以上に食べさせることは危険である。
実際のところ、
回復期患者の食欲を満足させてしまうと、
栄養物として必要な量を超えてしまうことになる。
病気によってもたらされた消耗をとりもどそうとして、
食物を消化する力よりも、
食欲のほうが上回ってしまうからである。
看護婦は、
患者の食欲だけでなく、
患者の友人たちのおせっかいにも
対処しなければならない場合がよくある。
ふつう彼らが持ち込んでくるものは、
まず健康に良くない、
むしろ有害なともいえる
美味や珍味のたぐいである。
看護婦としては
これに気をつけていなければならない。
************
ナイチンゲール(1820年〜1910年)さん凄い！
渋々読んでいた。
でもある文章に釘づけ！
************
回復期患者に食べさせるにあたっては、
原則として、
患者の食欲を満足させるよりは、
その≪一歩手前で≫やめさせるほうが安全である。
ましてや食欲以上に食べさせることは危険である。
実際のところ、
回復期患者の食欲を満足させてしまうと、
栄養物として必要な量を超えてしまうことになる。
病気によってもたらされた消耗をとりもどそうとして、
食物を消化する力よりも、
食欲のほうが上回ってしまうからである。
看護婦は、
患者の食欲だけでなく、
患者の友人たちのおせっかいにも
対処しなければならない場合がよくある。
ふつう彼らが持ち込んでくるものは、
まず健康に良くない、
むしろ有害なともいえる
美味や珍味のたぐいである。
看護婦としては
これに気をつけていなければならない。
************
ナイチンゲール(1820年〜1910年)さん凄い！
 | 看護覚え書―看護であること・看護でないこと (2000/01) フロレンス・ナイチンゲール 商品詳細を見る |
≪一日トータル≫生水、コーヒー、柿の葉茶(約1.5〜2Ｌ)
【朝】スイマグなし
【昼】＜外食＞
インドベジカレー、ナン、サラダ、トマトスープ、ワッフル
【夕】青泥 (1カップ)
人参おろし(1/2カップ)
胡瓜の糠漬け
びわ
ベジカレー玄米(1/4合)
ホットケーキ
【西式運動：毎日各1セット】
背腹運動20分、金魚運動2分、合掌合蹟運動300回（≒3分）、
毛管運動5分、手足顔温冷浴
9：30、22：00
今日の授業で
クラスメートの半分くらいが
便秘で困っていることがわかった。
1週間以上出ない人も結構いたのでびっくり。
便秘の人は
仕事に集中できなかったり
いらいらしたり
おなかがカチカチになったり
1週間以上出ないと、
出そうとする気力もなくなるらしい。
長時間ふんばって出したところで
少ししか出なくて
また愕然とするらしい。
繊維質をとったところで
既に便秘になっていると
出口の方は
水分がなくなっていて
石のようになっているらしい。
時すでに遅し。
下剤を飲んでも
うまく出ないとそれこそ
激しい腹痛がおこるだけらしい。
下痢よりやはり便秘は怖い。
解剖生理学の先生もそう言っていた。
あぁ、今日の授業は恐怖疑似体験だった。
【朝】スイマグなし
【昼】＜外食＞
インドベジカレー、ナン、サラダ、トマトスープ、ワッフル
【夕】青泥 (1カップ)
人参おろし(1/2カップ)
胡瓜の糠漬け
びわ
ベジカレー玄米(1/4合)
ホットケーキ
【西式運動：毎日各1セット】
背腹運動20分、金魚運動2分、合掌合蹟運動300回（≒3分）、
毛管運動5分、手足顔温冷浴
9：30、22：00今日の授業で
クラスメートの半分くらいが
便秘で困っていることがわかった。
1週間以上出ない人も結構いたのでびっくり。
便秘の人は
仕事に集中できなかったり
いらいらしたり
おなかがカチカチになったり
1週間以上出ないと、
出そうとする気力もなくなるらしい。
長時間ふんばって出したところで
少ししか出なくて
また愕然とするらしい。
繊維質をとったところで
既に便秘になっていると
出口の方は
水分がなくなっていて
石のようになっているらしい。
時すでに遅し。
下剤を飲んでも
うまく出ないとそれこそ
激しい腹痛がおこるだけらしい。
下痢よりやはり便秘は怖い。
解剖生理学の先生もそう言っていた。
あぁ、今日の授業は恐怖疑似体験だった。
≪一日トータル≫生水、コーヒー、柿の葉茶(約1.5〜2Ｌ)
【朝】スイマグなし
【昼】＜茶道稽古 行の引次式＞
主菓子、干菓子、濃茶、薄茶、
寿司、お惣菜5種、汁椀
【夕】青泥 (1カップ)
人参おろし(1/2カップ)
豆腐(1/4丁)
素麺
びわ
【西式運動：毎日各1セット】
背腹運動20分、金魚運動2分、合掌合蹟運動300回（≒3分）、
毛管運動5分、手足顔温冷浴
6：30
今日はお茶の行（ぎょう）の引次（ひきつぎ）式というのがありました。
先生が手間をかけて作って下さったお料理を
有難くいただきました。
素敵な黒楽もいただきました。
一生大切に使っていきます。
茶道の稽古は心の充足になります。
ありがとうございます。
【朝】スイマグなし
【昼】＜茶道稽古 行の引次式＞
主菓子、干菓子、濃茶、薄茶、
寿司、お惣菜5種、汁椀
【夕】青泥 (1カップ)
人参おろし(1/2カップ)
豆腐(1/4丁)
素麺
びわ
【西式運動：毎日各1セット】
背腹運動20分、金魚運動2分、合掌合蹟運動300回（≒3分）、
毛管運動5分、手足顔温冷浴
6：30今日はお茶の行（ぎょう）の引次（ひきつぎ）式というのがありました。
先生が手間をかけて作って下さったお料理を
有難くいただきました。
素敵な黒楽もいただきました。
一生大切に使っていきます。
茶道の稽古は心の充足になります。
ありがとうございます。
≪一日トータル≫生水、コーヒー、柿の葉茶(約1.5〜2Ｌ)
【朝】スイマグなし
【昼】人参おろし(1/2カップ)
ホットケーキ
全粒粉パン
【夕】青泥 (1カップ)
豆腐(1/4丁)
胡瓜の糠漬け
生玄米粉＋黒胡麻蜂蜜
さんまの煮付け
びわ
【西式運動：毎日各1セット】
背腹運動20分、金魚運動2分、合掌合蹟運動300回（≒3分）、
毛管運動5分、手足顔温冷浴
9：00
【朝】スイマグなし
【昼】人参おろし(1/2カップ)
ホットケーキ
全粒粉パン
【夕】青泥 (1カップ)
豆腐(1/4丁)
胡瓜の糠漬け
生玄米粉＋黒胡麻蜂蜜
さんまの煮付け
びわ
【西式運動：毎日各1セット】
背腹運動20分、金魚運動2分、合掌合蹟運動300回（≒3分）、
毛管運動5分、手足顔温冷浴
9：00
あやめや菖蒲を見に行こうとしても
雨やら何やらで行きそびれていた。
でも昨夜
夢の中で
紫や薄いブルーの
水辺に咲くあやめを見ていた。
「あ〜こんな所でまだ咲いてる〜
綺麗だね〜
」ってね。色付きの夢はかなり久し振り。
思い出せたことも何だか嬉しかった。
あ〜こうやって
現実世界で達成されない願望は
夢でかなえられて
なるべくストレスがたまらないようにできてるのかなって。
そういえば先日解剖生理学の先生が教えてくれたこと。
アメリカでレム睡眠だけの人とノンレム睡眠だけの人の
日常生活の行動変化を見るという実験をした人がいるらしい。
何日かすると
レム睡眠だけの人は
昼間行動がおかしくなってきて
即実験は中止になったとのこと。
人はレム睡眠中に
昼間の出来事や何やらを
整理したり
落ち着かせる作用があるとのこと。
スピリチュアル的に言えば
霊界へ行って
魂を充電している時間と言えるね。
私は何だかご褒美のようで嬉しかった
ドキドキしながらも
とうとう行ってきましたよ！
ついてる神社＝一人さんファンの集まる店
今日は授業が半ドンだったので
あまり混まない平日を狙って伺ってみました。
（土日は100人位来られるそうです。）
しか〜し、
すでに店の中は結構な人がいました。
入れ替わり立ち代わり老若男女色んな方が来られました。
（静岡から来られている方もいましたよ。）
2時間半くらい遊んできましたが、
誰かしらが話てくれまして
あっという間に時間が過ぎました。
そして！
大宇宙エネルギー療法もできるようになって帰ってきました。
え？って。
初めて聞かれた方は
意味不明かもしれませんが
一人さんの著書をぜひご覧下さいね。
さてさて、
ついてる神社では
皆とバンザイしたり
3・3・7拍子をしたり
とにかく天国言葉を連発していました。
恥ずかしがってる自分と
はじけてしまえ！と思っている自分とが闘っていました
それからそれから、
既に先日
神奈川で一人さんの講演会へ行ってきたことを話すと
とてもびっくりされていました。
まずついてる神社へ行かれる方が多いみたいです。
講演会のチケットは本当にとりずらい物らしいので
それもびっくりされていました。
私もなぜとれたのかよくわかりません。
講演会の情報をメールでいただき、
その2日後にメールを出したくらいなので
遅い方だったと思います。
本当についてたんですね！
話また変わって
ついてる神社で「綺麗な指輪ね〜」って
言われたときに
「いえいえそんなとんでもないです。」
なんて謙遜してしまいました。
これって一人さん的にはNGなんです。
その後
一人さんのMDを聞いていたら
「ほめられたら、
ありがとうって言おうね〜
アクセサリーを褒められたら
あなたをほめているんじゃなくて
アクセサリーをほめているんだから
それを否定しちゃだめだよ〜
相手を否定してるのと同じだからね〜
2回も相手に綺麗ですよ〜って
言わせちゃだめだよ〜」
なんてタイムリーな内容でした。
ほめられたら
「ありがとうございます」
なんだかまだ興奮気味かもしれません。
まとまりのない文章で
すみません。
本日も
おつき合い下さいまして
ありがとうございました
追伸で〜す。
ついてる神社から大通りに向かってしばらく歩くと
モン・シェリーという美味しいパン屋さんがあります。
とくにカスタードクリームパンが絶品でしたよ。
優しいお味でした。
ついてる神社へお越しの際は
ぜひお立ち寄り下さいね。
とうとう行ってきましたよ！
ついてる神社＝一人さんファンの集まる店
今日は授業が半ドンだったので
あまり混まない平日を狙って伺ってみました。
（土日は100人位来られるそうです。）
しか〜し、
すでに店の中は結構な人がいました。
入れ替わり立ち代わり老若男女色んな方が来られました。
（静岡から来られている方もいましたよ。）
2時間半くらい遊んできましたが、
誰かしらが話てくれまして
あっという間に時間が過ぎました。
そして！
大宇宙エネルギー療法もできるようになって帰ってきました。
え？って。
初めて聞かれた方は
意味不明かもしれませんが
一人さんの著書をぜひご覧下さいね。
 | 斎藤一人大宇宙エネルギー療法―無償の愛の奇跡の連発! (2009/04) 柴村 恵美子 商品詳細を見る |
さてさて、
ついてる神社では
皆とバンザイしたり
3・3・7拍子をしたり
とにかく天国言葉を連発していました。
恥ずかしがってる自分と
はじけてしまえ！と思っている自分とが闘っていました
それからそれから、
既に先日
神奈川で一人さんの講演会へ行ってきたことを話すと
とてもびっくりされていました。
まずついてる神社へ行かれる方が多いみたいです。
講演会のチケットは本当にとりずらい物らしいので
それもびっくりされていました。
私もなぜとれたのかよくわかりません。
講演会の情報をメールでいただき、
その2日後にメールを出したくらいなので
遅い方だったと思います。
本当についてたんですね！
話また変わって
ついてる神社で「綺麗な指輪ね〜」って
言われたときに
「いえいえそんなとんでもないです。」
なんて謙遜してしまいました。
これって一人さん的にはNGなんです。
その後
一人さんのMDを聞いていたら
「ほめられたら、
ありがとうって言おうね〜
アクセサリーを褒められたら
あなたをほめているんじゃなくて
アクセサリーをほめているんだから
それを否定しちゃだめだよ〜
相手を否定してるのと同じだからね〜
2回も相手に綺麗ですよ〜って
言わせちゃだめだよ〜」
なんてタイムリーな内容でした。
ほめられたら
「ありがとうございます
」なんだかまだ興奮気味かもしれません。
まとまりのない文章で
すみません。
本日も
おつき合い下さいまして
ありがとうございました
追伸で〜す。
ついてる神社から大通りに向かってしばらく歩くと
モン・シェリーという美味しいパン屋さんがあります。
とくにカスタードクリームパンが絶品でしたよ。
優しいお味でした。
ついてる神社へお越しの際は
ぜひお立ち寄り下さいね。
≪一日トータル≫生水、コーヒー、柿の葉茶(約1.5〜2Ｌ)
【朝】スイマグなし
【昼】パン(3ヶ) at エディーズ・ブレッド
【夕】青泥キゥイ入り (1カップ)
人参おろし(1/2カップ)
胡瓜の糠漬け
パン(2ヶ) at モン・シェリー
全粒粉パン
大豆スティック
生玄米粉＋黒胡麻蜂蜜
【西式運動：毎日各1セット】
背腹運動20分、金魚運動2分、合掌合蹟運動300回（≒3分）、
毛管運動5分、手足顔温冷浴
7：15
【朝】スイマグなし
【昼】パン(3ヶ) at エディーズ・ブレッド
【夕】青泥キゥイ入り (1カップ)
人参おろし(1/2カップ)
胡瓜の糠漬け
パン(2ヶ) at モン・シェリー
全粒粉パン
大豆スティック
生玄米粉＋黒胡麻蜂蜜
【西式運動：毎日各1セット】
背腹運動20分、金魚運動2分、合掌合蹟運動300回（≒3分）、
毛管運動5分、手足顔温冷浴
7：15
